Tema: 5505-Periodização do treinamento de musculação
A periodização do treinamento pode ser definida como o planejamento sistemático e a estruturação das variáveis de treinamento durante um período predefinido de tempo, e tem
como objetivo principal otimizar ao máximo os ganhos de desempenho desejados durante esse período e, ao mesmo tempo, minimizar o potencial de overtraining, ou seja, as
quedas no desempenho. Programas de treino que são periodizados apresentam uma maior aderência por parte do praticante e possibilitam ganhos mais notáveis de força, quando
comparados a treinos não periodizados.
FURQUIM, Rafael, Comparação entre periodização linear e ondulatória para ganhos de força: uma revisão de literatura. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Educação
Fisica) - Instituto de Biociências, Universidade Estadual Paulista, Rio Claro, 2022 (adaptado).
Diante disso, leia a situação a seguir,
Fernanda é educadora física e trabalha na equipe de treinadores de um time de basquete. Ela é responsável por passar os treinos de musculação aos atletas, além de realizar o
acompanhamento deles. Recentemente, houve uma nova contratação de estagiários na equipe de treinadores e Fernanda deve orientar a respeito dos métodos de periodização do
treino de musculação utilizados.
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