O número de calorias varia de pessoa para pessoa para manter o funcionamento natural de suas funções. Existem formulas que podem ser usadas para calcular uma média de calorias para ser ingeridas ao dia. Existe mais ou menos uma base, olhe para as tabelas de alimentos, elas se baseiam em 2 mil calorias diárias mas seu corpo pode precisar de mais ou menos do que isso, entra em questão a taxa de metabolismo basal, as atividades físicas, e efeitos térmicos de alimentos. A TMB, taxa de metabolismo basal é responsável por maior parte da energia para manter o funcionamento do coração, pulmões, pálpebras e entre outras coisas. Em segundo fator vem as atividades físicas e depois o efeito térmico dos alimentos. Existem algumas formulas como essa por exemplo:
Homem adulto: 66+(13,7*peso kilo) + (5,0*altura cm)-(6,8*idade anos);
Mulher adulta: 655+(9,6*peso kilo)+(1,8*altura cm)-(4,7*idade anos);
Controle a sua ingestão de alimentos e terá uma vida muito melhor.
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