Um praticante de treinamento de força que pretende desenvolver seus músculos deve ingerir cerca de 7 g de carboidrato/kg de peso/dia. Um atleta que pratica treinamento cruzado com treinamento de força, e quer aumentar sua massa muscular e exerce qualquer tipo de atividade de resistência, necessita de aproximadamente 8 a 9 g/kg de peso/dia (Kleiner e Robinson, 2009, p. 53). Fonte: Kleiner, Susan, M. e Maggie Greenwood-Robinson. Nutrição para o Treinamento de Força. Disponível em: Minha Biblioteca, (3rd edição). Editora Manole, 2009, 367 p. Considerando o trecho anteriormente apresentado, pode-se afirmar que: Alternativas Alternativa 1: Um indivíduo de treinamento de força que pesa 90 kg deverá consumir menos que 450 g de carboidrato por dia. Alternativa 2: Um indivíduo de treinamento de força que pesa 60 kg deverá consumir mais que 450 g de carboidrato por dia. Alternativa 3: Um indivíduo de treinamento de força que pesa 80 kg deverá consumir menos que 450 g de carboidrato por dia. Alternativa 4: Um indivíduo de 79kg que exerce atividade de resistência deverá ingerir uma faixa de aproximadamente 630 a 710 g de carboidrato por dia. Alternativa 5: Um indivíduo de 69 kg que exerce atividade de resistência deverá ingerir uma faixa de aproximadamente 630 a 710 g de carboidrato por dia.