Carboidratos (CHO), proteínas (PTN) e lipídios (LPD) são conhecidos como macronutrientes e são os maiores responsáveis pelo fornecimento de energia para o corpo, sendo que os CHO e PTN fornecem 4 Kcal de energia por grama de alimento, enquanto os LPD fornecem 9Kcal por grama de alimento. A ação desses macronutrientes no metabolismo é diferente, principalmente porque o alimento gasta energia para ser metabolizado. As proteínas têm um maior gasto energético que os carboidratos, e são reconhecidas pela sua importância no processo de recuperação muscular devido à constituição dos aminoácidos que as compõem. A respeito da ingestão das proteínas, complete as informações nas lacunas de acordo com as recomendações diárias. Indivíduos praticantes de atividade física devem consumir de _____ dia; Indivíduos sedentários devem consumir de _____ dia; Atletas de endurance ou ultra-endurance _____dia; Atletas de treino de força _____dia. Marque a alternativa que preenche corretamente as lacunas. A 0,8 a 1,2g/kg; 1,2 – 1,5g/kg; 1,4 – 1,8g/kg; 1,4 – 1,8g/kg 0,8 a 1,2g/kg; 0,8 a 1,2 g/kg; 1,2 – 1,6g/kg; 1,4 – 1,8g/kg 1,2 a 1,5g/kg; 1,2 – 1,5g/kg; 1,2 – 1,6g/kg; 1,4 – 1,8g/kg 0,8 a 1,2g/kg; 1,2 – 1,5g/kg; 1,4 – 1,8 g/kg; 1,2 – 1,6g/kg 0,8 a 1,2g/kg; 1,2 – 1,5g/kg; 1,2 – 1,6g/kg; 1,4 – 1,8g/kg;